Việc duy trì thói quen luyện tập nhẹ nhàng hàng ngày là yếu tố quan trọng giúp cơ thể luôn linh hoạt và dẻo dai. Người tập nên lập kế hoạch kết hợp các bài tập giãn cơ, yoga hoặc các động tác vận động linh hoạt trong thời gian từ 20–30 phút mỗi ngày. Khi duy trì tính đều đặn, các nhóm cơ được kéo giãn liên tục sẽ tăng khả năng co giãn và giữ cho các khớp linh hoạt.
Một lịch tập luyện hợp lý cũng giúp cơ thể thích nghi dần với các động tác khó hơn, giảm nguy cơ căng cơ hoặc chấn thương. Việc phân chia thời gian tập luyện hợp lý trong ngày, chẳng hạn như buổi sáng hoặc buổi chiều mát mẻ, giúp người tập duy trì năng lượng và tập trung tốt hơn. Ngoài ra, kết hợp nghỉ ngơi và giãn cơ sau mỗi buổi tập giúp cơ bắp phục hồi và duy trì sự linh hoạt lâu dài.
Duy trì thói quen luyện tập hàng ngày không chỉ giúp cải thiện độ dẻo dai mà còn mang lại lợi ích tổng thể cho sức khỏe. Khi cơ thể linh hoạt, các hoạt động hằng ngày trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Sự kết hợp giữa chế độ luyện tập đều đặn, kỹ thuật đúng và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, linh hoạt và tràn đầy năng lượng trong mọi hoạt động.